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☆荐读☆
我们都用自己的方式努力生活着在安静中盛享人生的清凉幸福就在此刻平凡的开始,也可以走出伟大人生你无法做一个人人喜欢的橘子最简单,才是最好的爱别在金矿上种卷心菜奶奶,当你老成了我的孩子……总有一朵花正在为你开放别人不走的地方才是路为了玫瑰,给刺浇水人不能同时坐两把椅子人的命运到底由什么决定?你已有多久没有抬头看天空了我是你枝头上的一只鸣蝉宋词是一朵静静盛开在内心的莲花没有掌声,我们一样虔诚地歌唱藏起你的落魄相让自己成为一匹永远驰骋向前的骏马我们只需有一片叶子上帝的那扇窗不会自己开启你就一直抱怨吧没有一棵小草自惭形秽这一生,至少为一件事疯狂相信我,好日子就要来了你不高兴,生活比你更不高兴生命中,那些牵动心灵的声音非常努力,才能毫不费力给梦想一个播种的时间放弃是一种理智的拥有总有一条道路适合你那种温暖,戛然而止……如果有一天,生你养你的两个人都走了
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第六章 体育.美育.旅游         ★★★ 【字体:
第六章 体育.美育.旅游
作者:魏书生    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2009/3/18    

第六章 体育.美育.旅游

一个星期玩一节课,同学们在玩中开怀大笑,在玩中训练了自己的注意力、观察力,有的则训练了记忆力、想像力。玩得痛快,便得到了充分的休息;玩得痛快还有利于使人的潜意识感到生活可爱,感到自己有信心,有能力。在玩中增强注意力、记忆力、想像力、观察力,还可以向学文化知识这方面迁移。

一研究自身生物钟

我喜欢给一届又一届的学生讲人体生物钟奥秘,讲人脑的奥秘,讲整个人类还处在年轻时代,还有许多更诱人的奥秘远未被人类发现,使学生从小便建立人类还很年轻的观点,会使学生变得目光远大,变得不那么急功近利。

不要说对客观世界、宇宙的研究人们远远未到顶峰,就是对地球、对人类社会,以至对人类自身、人体本身的研究也远远没有到顶峰。

我们平时都有一种感觉:体力有时充沛,有时并没有病,却感觉浑身无力;思维有时敏捷,有时反应迟钝;情绪有时极好,遇到许多不顺心的事,也不烦不躁;有时没什么不顺,心情却莫名其妙地烦躁。科学家们发现人体生物钟每天都有高潮低潮的区别。另外,还发现,人体体力每23天、情绪每28天分别发生周期性变化。他们称23天的变化周期为体力节律,28天的周期为情绪节律。奥地利的特里舍尔在教学中发现,不少学生的智能和考试成绩也与节律周期有关,经研究发现这个周期为33天,并把这个周期称为智力节律。

三个周期的变化,称为人体的三节律(体力、情绪、智力),一般说来,人从出生之日开始,这三台生物钟便开始运转了。

当一个人的体力处于高潮期时,就体力充沛,朝气蓬勃;情绪处于高潮期,则心情舒畅,意志坚强;智力处于高潮期,则思维敏捷,注意力好,记忆力强。如果这三节律处于低潮期,则情况恰恰相反。

人体在一天24小时之内也有变化规律,称为生命日节律。一天之内有4个高潮、4个低潮。高潮时间为6时、10时、17时、21时,低潮时间为4时、14时、19时、24时。

1980年,我给学生介绍了生物钟的资料。那时,我们还不会生物钟节律的具体计算方法,盖东同学便画了一张大图表,根据他自己的细心体验,画出了自己三节律的曲线图。处于低潮期、危险日时,提醒自己理智地分析烦躁不安的情绪的由来,安排一些兴趣较浓学科的作业练习内容;当处于高潮时,则抓紧有利时机,增加学习任务。

1988年,有关单位出版了生物钟三节律的计算卡,我便引导学生根据自己出生的年月日,计算出自己当年体力、情绪、智力生物钟的起始时间,然后查表,对照一年中三节律的变化情况,据此安排自己的学习。

丛劲松同学有一天效率特低,自己弄不清什么原因,我分析可能是他那天处于情绪危险日,便说:“你随随便便,自自然然地写下自己的心理状态,写完之后,进行分析,原因就找到了。”他写道:

“昨天真没意思,一整天的心绪都那么坏,昨天也许是我的危险日,无心学习。这可能是次要的,主要还是主观控制自己的能力差。早晨到校后,便想按计划学习,突然一下想起《曹刿论战》还没有背,便背起课文来。可是怎么也背不进去,于是到教室外去背,到了外边看看这,看看那,把背课文这件事忘掉了。早自习就这样过去了。中午,我很早就来到了学校,因为下午要外语测验,想利用午休看一看,可拿出书来一看,这一大本儿从哪看起呀?这一会儿时间,看也来不及了,既然看不完,就干脆不看了。又拿起语文作业来做,写了一会儿,又想,马上要考试了,看一点是一点,便放下笔又看起外语来,东一眼西一眼地扫了一遍。外语考试时,想前思后,静不下心来,题目答得很差。晚自习,似乎满脑子烦恼要呕吐出来似的,便跑到操场上去又喊又叫,又蹦又跳……折腾了一会儿,心静了,才回到教室坐下来。晚上入睡,心情很好。”

学生处于情绪危险日时的这种心态我也有过。明白了生物钟三节律的道理之后,处于这种心态时,便不会莫名其妙,以至加深烦躁不安,而能够想办法,尽可能挑感兴趣的、较易完成的实事,一件接一件不停地做下来,烦躁便减轻了。

我和同学们一起商量度过危险日的办法,从而使一部分同学提高了控制自己的能力。

研究自身生物钟,使学生又朝着理智、自我约束的方向迈出了一步。

二每天做100次仰卧起坐、俯卧撑

 19886月,正赶上没有风的艳阳天,太阳炙烤着大地,人们热得穿着薄衬衣走路还出汗。

中央电视台的导演与摄影记者到我们学校采访,中央电视台《新闻联播》节目已多次播放我校教改的消息,但赶上这么热的天来采访还是头一次。

周导演和摄影的两位同志在校园里忙了一天也比较累了,快放学时,说:“拍一个轻松点的场面,就在教室里,同学们围坐在一起,讨论怎样实现班级管理自动化。”

同学们很快进入了角色,热烈讨论起来。周导演很满意,我也听得津津有味,忘记了时间。

体育委员走到我的身边问:“老师,咱们班是人治还是法治呀?”一时间我莫名其妙。“人治怎样,法治又怎样?”

体育委员说:“您看看表,到什么时间了?”

我一看表,恍然大悟:“到做仰卧起坐俯卧撑的时间了。那当然要法治。”

多年来,一届又一届的学生我都强调科学管理班级,就是以法治班,制定了班规班法就要坚决执行,不能因哪一个人一句话,或遇到一点特殊情况,就不执行班规班法。

体育委员听我一说,便站到讲台上说:“同学们请注意,想想现在到什么时间了,要以法治班。”

听了这句话,围坐在那里录像的同学立即回到自己的座位,将桌面上的文具收拾好。但见一半同学躺在桌子上做仰卧起坐,另一半同学趴在椅子上做俯卧撑。

我一看同学们进入了角色,也立即找到属于自己的桌子躺下开始做起来。

导演开头摸不着头脑,我也没向人家解释。过了一会,他见同学们累得汗流满面,但每个人都咬紧牙关坚持着,场面很感人,立即让摄影的同志仔细地录下了这一场面和几名身单力薄的小同学咬牙坚持的镜头。

这种锻炼方式是我们1984年选定的。

那一年秋天,我给同学们读鲁光写的报告文学《敲开世界冠军的大门》。文章记叙了中国女排刻苦训练、顽强拼搏夺取世界冠军的经过。其中有一句话,深深激励着同学们。中国女排姑娘们说:“苦是一服灵丹妙药,我们要想强大起来,就得天天吃它。”

同学们说:“老师,咱们也该找服灵丹妙药来吃,使我们也强大起来。”

“大家讨论一下,我们上哪儿去寻找这样一服苦药。”

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